이유식 재료 추천, 월령별로 이렇게 시작하세요
이유식을 시작하면 가장 고민되는 것이 "어떤 재료부터 먹여야 할까?"입니다.
대한소아과학회 및 전문가 권장 기준에 따르면 생후 6개월 전후부터 철분이 풍부한 식품을 포함해 다양한 재료를 하나씩 추가하는 것이 좋습니다.
1단계 (생후 6개월 전후) : 처음 시작하기 좋은 재료
✔️ 쌀(쌀미음)
✔️ 소고기(안심, 우둔살)
✔️ 감자
✔️ 고구마
✔️ 단호박
✔️ 애호박
✔️ 브로콜리
✔️ 양배추
👉 처음에는 한 가지 재료만 2~3일 동안 먹이며 알레르기 여부를 확인하세요.
2단계 (7~8개월) : 재료 다양하게 늘리기
채소
당근
시금치
청경채
양파
콜리플라워
아보카도
단백질
닭고기
두부
흰살생선(대구 등)
과일
바나나
배
사과
복숭아
3단계 (9~11개월) : 씹는 연습 시작
✔️ 소고기
✔️ 닭고기
✔️ 달걀(완숙)
✔️ 연어
✔️ 새우(알레르기 확인 후)
✔️ 두부
✔️ 치즈(염분 적은 제품)
✔️ 가지
✔️ 버섯
✔️ 토마토
✔️ 브로콜리
4단계 (12개월 이후)
거의 가족 식단과 비슷하게 먹을 수 있습니다.
추천 재료
소고기
돼지고기
닭고기
생선
달걀
두부
모든 채소
제철 과일
단, 짜거나 맵고 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.
철분이 풍부한 추천 재료
생후 6개월 이후에는 철분이 특히 중요합니다.
소고기
닭고기
달걀노른자
두부
시금치
알레르기 확인이 필요한 재료
다음 식품은 처음 먹일 때 특히 주의하세요.
달걀
우유
밀
대두
생선
새우
게
견과류
✔️ 처음에는 소량만 먹이고 2~3일 동안 새로운 재료를 추가하지 않는 방식이 안전합니다.
피해야 하는 재료
생후 12개월 이전에는 다음 식품을 피하세요.
❌ 꿀(영아 보툴리누스증 위험)
❌ 통견과류(질식 위험)
❌ 생우유를 주 음료로 제공
❌ 덜 익은 달걀
❌ 날생선
❌ 짠 음식
❌ 가공식품
이유식 추천 재료 순서
쌀
소고기
감자
단호박
애호박
브로콜리
양배추
고구마
닭고기
두부
과일
달걀
이 순서는 절대적인 규칙은 아니지만, 철분 보충과 소화 적응을 고려했을 때 많은 전문가가 권장하는 시작 방법입니다. 다양한 식재료를 차례대로 경험하게 해 주는 것이 편식 예방에도 도움이 됩니다.
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